五谷杂粮有助于减肥：1. 含有丰富的膳食纤维，具有促进肠胃蠕动、润肠通便、增加饱腹感等作用，有助于帮助减肥。2. 五谷杂粮是一种粗纤维食物，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，同样有助于减肥。

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　　杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低，一般都含有丰富的营养成分。

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