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2024-12-14 08:38:52

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　　每天摄入多种食物，确保获得不同的营养素。星空体育入口包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源和乳制品。

　　成人每天需要摄入的蛋白质量为每公斤体重0.8克至1克，可从鱼类、禽类、瘦肉、豆类和坚果中获取。

星空体育网址饮食都有哪些注意事项

　　规律进餐，星空体育入口避免暴饮暴食。尽量在每餐之间间隔4-6小时，每天三餐定时进食。

　　健康饮食不仅有助于维持理想体重，还能预防心血管疾病、糖尿病和某些癌症。在日常生活中，要避免高度加工食品，多选择新鲜食材和天然食品。