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星空体育下载来问医生 家长如何帮孩子建立良好饮食习惯?
儿童青少年正处于生长发育的关键时期,良好的饮食习惯不仅可促进身体的健康成长,也为成年后的健康奠定坚实基础。在儿童阶段,要特别关注儿童的饮食行为,包括不偏食挑食、不暴饮暴食、星空体育网址三餐定时定量、吃动平衡。 山东第二医科大学附属医院儿科主治医师胡家华表示,培养儿童良好的饮食习惯,要做到以下几点: 一日三餐,定时定量。食物多样化,鼓励孩子不挑食和偏食,加餐以奶类、水果为主,在两顿正餐之间,星空体育网址分量不应该过多。 控制吃饭时间。每顿饭的时间控制在20分钟-30分钟,吃饭不光要细嚼慢咽,还不能拖拉吃太慢。 不要边吃边玩。孩子在吃饭时不看手机、电视等,不边吃边玩,星空体育网址家长要以身作则,给孩子做好榜样。 变换烹调方式。比如孩子不喜欢吃蔬菜,家长可以多做馅儿类食物或菜丸子,将蔬菜切碎与瘦肉一起做成饺子或包子等,多多鼓励孩子尝试并给予表扬。 健康饮食。养成清淡饮食的好习惯,倡导少盐、少油、少糖,让孩子多多品尝食物天然的味道。 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 库里缺战勇士3-0 波杰姆场均14.7分5.3板6.0助命中率40.9% 自从宝宝学会了串门三天两头往邻居阿姨家跑,而且每次都不会空手回来,网友:堪比小松鼠 新疆男篮34分大胜,赵睿8+6+7皮特森29分,贺希宁11投2中状态低迷 幼儿园毕业第一天就去爬泰山,8岁小男孩452天登顶泰山18次,长大后想攀登珠穆朗玛峰 试管婴儿大乌龙:两对夫妻生下对方孩子!人生交换,双方决定合为一家...